- دەبێتە هۆی ڕیکخستنی ڕیژەی گلوگۆز لە خوێندا بەمەش لە نەخۆشی شەکرە دەتپارێزێت.
- بە سەرچاوەی سەرەکی پڕۆتین دادەنرێت و وزەیەکی زۆر دەدات بە لەش.
- سوودی هەیە بۆ چالاککردنی مێشک و قوتابیان باشتر وایە لە بەیانیاندا پاقلە بخۆن.
- ڕیژەیەکی زۆر مادەی "دوبامین"ی تیدایە بەمەش توانای لەش زیاتر دەکات.
- ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن کەم دەکاتەوە.
- شارەزایان روونیان کردووەتەوە کە خواردنی پاقلە لە بەیانیاندا لەگەڵ خوارنی ژەمێکی تەندروست دەبیتە هۆی کەمکردنەوەی ڕیژەی کۆلیسترۆل و پاراستنی کەسەکە لە نەخۆشی دڵ.
- یارمەتی دابەزینی کێش دەدات و بۆ ئەوانە بەسوودە کە ڕیجێم دەکەن.
- مێشک هێور دەکاتەوە و باری دەرونی کەسەکە جێگیر دەکات.